MamaSK - Главная Галерея Реклама на сайте Доска объявлений Совместные покупки Линейки для форума
Блок с содержанием первого сообщения
у меня назрела проблема. мой сын не ест категорически свежие фрукты овощи. никак, не получается их замаскировать. А недостаток витаминов начинаю замечать-например на ногтях появились белые рисочки. Вот задумалась- как можно готовить и главное ЧТО так чтобы сохранить максимум витаминов.
Вот у Малышевой услышала что в отварной тыкве столько же витаминов как и в сырой, стала давать. Это каратин.
В отваре шиповника- С.
но ведь еще куча витаминов! Например магний- очень нужен растущей и интенсивно развивающейся нервной системе. его больше всего в арбузе, но их мы не едим..
Вопчем- кто что знает поделитесь!

Ссылка

Автор Тема: витамины из продуктов а не из таблеток  (Прочитано 5227 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Хулиганка

  • Меня все знают
  • ****
  • Сообщений: 3164
  • Сказали спасибо: 4 раз
  • Репутация: 144
  • Откуда: Ставрополь, центр
  • Награды Журналист форума
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #15 : 18 Декабрь 2010, 13:23:54 »
я в замешательстве _??_
нам кардиолог и н евролог сказали ,что надо пить поливитамины, чтобы меньше болел ребенок. а педиатр наша против витаминов, говорит они все равно усваиваются не так, как натуральные, типа лучше давай все натурально.
если честно, то я тоже поклонница здорового питания и витаминов, + больше гулять.
но ведь всех витаминов в нужной дозе я не смогу давай мелкому ежедневно....
и не знаю пить нам дальше мультитабс или нет _??_
 

Оффлайн Даня

  • Меня все знают
  • ****
  • Сообщений: 4559
  • Репутация: 115
  • Откуда: Юг
  • Награды Работающая мама Автомама
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #16 : 28 Январь 2011, 08:06:50 »
СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНА С В ОВОЩАХ И ФРУКТАХ
Продукт, 100 г Витамина C, мГ
Авокадо 16
Ананас свежий 24
Ананас консервированный 9
Арбуз 6
Бананы 23
Батат печеный (сладкий картофель) 6
Варенье 6
Виноград 4
Вишни свежие 6 - 8
Горох свежий в стручках 25
Грейпфрут и его сок 40
Гуаява 320
Капуста брокколи 118 - 121
Капуста брюссельская (розовая) 94
Капуста вареная (белокочанная) 28
Капуста квашенная (белокочанная) 69
Капуста свежая (белокочанная) 69
Капуста цветная вареная 28
Капуста цветная свежая 69
Клубника 60
Кукуруза вареная 8
Кукуруза свежая в початках 12
Лимон и лимонный сок 50
Лимон сладкий и его сок 27
Лук зеленый молодой 24
Лук свежий 9
Малина 24
Манго 41
Мандарины 31
Мед 4
Морковь 4
Огурцы свежие 8
Перец зеленый 100
Персики свежие 8
Персики консервированные 4
Петрушка 193
Печень говяжья и телячья 31 - 36
Печень куриная 20
Помидоры свежие 8
Почки 13
Редька 136
Репа 24
Свекла 16 - 21
Сельдерей 5
Сливы свежие 5
Сливы сушеные 3
Тутовая ягода 10
Тыква 8
Хрен 125
Шпинат вареный 30
Шпинат свежий 59

ещё в черной смородине много витамина С
Создай мечту и она создаст тебя
 

Оффлайн KudumochkaАвтор темы

  • Меня все знают
  • ****
  • Сообщений: 2375
  • Сказали спасибо: 4 раз
  • Репутация: 203
  • Ставрополь, северо-запад
  • Откуда: Ставрополь
  • Награды Долгокормящая мамочка Автомама Журналист форума
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #17 : 28 Январь 2011, 10:22:33 »
я уже начиталась
1. если картофель сварить или запечь в мундире- в нем очень много витамина С в легкодоступной форме
2. Цинк и магний так необходимые растущему организму в изобилии в мясе, только не в грудках, а в ножках например у птицы и в бобовых. супчик на куриной ножке с чечевицей например. без зажарки, масло растительное не рафинированное в конце.
3. А и Д отлично сохраняются даже при варке в тыкве
4. Группа В - это злаки только в настоящих кашах

Целый мир отступает, чтобы дать дорогу тому, кто знает, куда он идет
 

Оффлайн Василиса

  • Всех здесь знаю
  • ***
  • Сообщений: 472
  • Репутация: 92
  • Откуда: г. Ставрополь, Ташла
  • Награды Долгокормящая мамочка
    • Бирюльки
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #18 : 28 Январь 2011, 16:07:05 »
но ведь всех витаминов в нужной дозе я не смогу давай мелкому ежедневно....
Расскажите мне, а как эту норму витаминов высчитали?
Просто интересно.... может кто знает? :)
 

Оффлайн tami

  • Живу на форуме
  • *****
  • Сообщений: 8651
  • Сказали спасибо: 4 раз
  • Репутация: 130
  • Маньячка Оля
  • Откуда: Ставрополь, Юго-Запад
  • Награды Орден маме погодок с разницей до 2.5 лет между детьми Победитель в годовой номинации Принимает участие и помогает в развитии форума Долгокормящая мамочка Автомама Слингосемья
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #19 : 28 Январь 2011, 16:09:23 »
я уже начиталась
1. если картофель сварить или запечь в мундире- в нем очень много витамина С в легкодоступной форме
2. Цинк и магний так необходимые растущему организму в изобилии в мясе, только не в грудках, а в ножках например у птицы и в бобовых. супчик на куриной ножке с чечевицей например. без зажарки, масло растительное не рафинированное в конце.
3. А и Д отлично сохраняются даже при варке в тыкве
4. Группа В - это злаки только в настоящих кашах
огрмное спасибо  _tu_ _tu_ _tu_ _rs_ _rs_
тже не хочу мелкому витамины давать..........
 

Оффлайн Irene83

  • Всех здесь знаю
  • ***
  • Сообщений: 445
  • Сказали спасибо: 8 раз
  • Репутация: 7
  • 8-968-266-82-38 Ирина
  • Награды Награда для рукодельниц нашего форума Велосемья
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #20 : 28 Январь 2011, 23:10:10 »
я уже начиталась
1. если картофель сварить или запечь в мундире- в нем очень много витамина С в легкодоступной форме
Спасибо, картошечку мы любим!
Деликатное наращивание ресниц.Опыт.Гарантия
 

Оффлайн Камея

  • Живу на форуме
  • *****
  • Сообщений: 13705
  • Сказали спасибо: 2609 раз
  • Репутация: 328
  • Награды Герой интервью на форуме МамаСК Крепкий брак Работающая мама Победитель в годовой номинации Принимает участие и помогает в развитии форума Автомама Долгокормящая мамочка Слингосемья
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #21 : 28 Январь 2011, 23:11:55 »
Вот только малыши не едят картоху в мундирах  _crazy, по крайней мере мои. Поэтому приходится кормить в наименее витаминосохранном виде - пюре  _sm_
 

Оффлайн Ludmila

  • Живу на форуме
  • *****
  • Сообщений: 13850
  • Сказали спасибо: 3607 раз
  • Репутация: 144
  • Откуда: Минеральные Воды
  • Награды Герой интервью на форуме МамаСК Крепкий брак Журналист форума Автомама
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #22 : 28 Январь 2011, 23:46:06 »
если картофель сварить или запечь в мундире- в нем очень много витамина С в легкодоступной форме
Не только витамина С, но и еще и много калия. Он тоже необходим организму. Я запекаю так, чищу картошку (не люблю в мундире), выкладываю на смазанный маслом противень, смазываю маслом сверху (именно смазываю чуть-чуть, а не поливаю), и в духовку.
В шляпе малиновой шел ежик резиновый
С дырочкой в правом боку...
 

Оффлайн KudumochkaАвтор темы

  • Меня все знают
  • ****
  • Сообщений: 2375
  • Сказали спасибо: 4 раз
  • Репутация: 203
  • Ставрополь, северо-запад
  • Откуда: Ставрополь
  • Награды Долгокормящая мамочка Автомама Журналист форума
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #23 : 29 Январь 2011, 00:16:00 »
Вот только малыши не едят картоху в мундирах  , по крайней мере мои. Поэтому приходится кормить в наименее витаминосохранном виде - пюре
а мы решили эту проблему с помощью селедки :D. мааахонький кусочек селедки+ картошка. омега 3 и 6 в сельди почти так же много как и с лососевых

Целый мир отступает, чтобы дать дорогу тому, кто знает, куда он идет
 

Оффлайн Камея

  • Живу на форуме
  • *****
  • Сообщений: 13705
  • Сказали спасибо: 2609 раз
  • Репутация: 328
  • Награды Герой интервью на форуме МамаСК Крепкий брак Работающая мама Победитель в годовой номинации Принимает участие и помогает в развитии форума Автомама Долгокормящая мамочка Слингосемья
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #24 : 29 Январь 2011, 00:17:40 »
Селедку тоже не едят  O0.
 

Оффлайн KudumochkaАвтор темы

  • Меня все знают
  • ****
  • Сообщений: 2375
  • Сказали спасибо: 4 раз
  • Репутация: 203
  • Ставрополь, северо-запад
  • Откуда: Ставрополь
  • Награды Долгокормящая мамочка Автомама Журналист форума
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #25 : 29 Январь 2011, 00:25:12 »
еще можно с соленым огурцом. но я стараюсь пореже давать. а вообще- ну не ест так- с молочком пюрешку и вперед, тоже не плохо

Целый мир отступает, чтобы дать дорогу тому, кто знает, куда он идет
 

Оффлайн Даня

  • Меня все знают
  • ****
  • Сообщений: 4559
  • Репутация: 115
  • Откуда: Юг
  • Награды Работающая мама Автомама
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #26 : 29 Январь 2011, 00:36:25 »
в какой-то передаче говорили, по полезности из всей рыбы сельдь на 1м месте :)
Создай мечту и она создаст тебя
 

Оффлайн Хулиганка

  • Меня все знают
  • ****
  • Сообщений: 3164
  • Сказали спасибо: 4 раз
  • Репутация: 144
  • Откуда: Ставрополь, центр
  • Награды Журналист форума
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #27 : 29 Январь 2011, 10:33:01 »
Расскажите мне, а как эту норму витаминов высчитали?
Просто интересно.... может кто знает? Улыбка
я на сайте каком-то смотрела, что мол по возрасту сколько и каких витаминов надо. сейчас я моему не даю ,перешла на питание, стараюсь ,чтобы все ел, ну хоть по-немногу.
а картошку в мундире мы едим, да если за компанию, то все съедим, вот вчера убивался из-за горчица, вот как ему маленькому хулиганчику объяснить, что это кака :D
 

Оффлайн Irene83

  • Всех здесь знаю
  • ***
  • Сообщений: 445
  • Сказали спасибо: 8 раз
  • Репутация: 7
  • 8-968-266-82-38 Ирина
  • Награды Награда для рукодельниц нашего форума Велосемья
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #28 : 29 Январь 2011, 11:57:16 »
Селедочка с картохой это святое!! _please
Деликатное наращивание ресниц.Опыт.Гарантия
 

Оффлайн DeMoN

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 54
  • Репутация: 3
Re: витамины из продуктов а не из таблеток
« Ответ #29 : 07 Март 2011, 12:59:22 »
не соки не пьет, ни пюре не ест фруктовые. овощные только отварные и никак иначе. ни огурцы ни помидоры..ни дыни ни арбузы..короче ничего!
Больше всего боюсь, что мой тоже будет такой. Я в детстве была фруктовницей конкретной, да и сейчас тоже. Не представляю своей жизни без фруктов и ягод свежих, а зимой замороженных.
 

Поделиться:


 

Ставропольские мамы в соцсетях. Присоединяйтесь!