Родители часто спрашивают, как можно понять, правильно ли они кормят своего ребенка, хорошая ли у него диета. Это очень важный вопрос, ведь правильное питание особенно важно детям.
Очень часто питание детей родители организовывают неправильно. Дети, страдающие от недоедания, подвержены риску проблем с ростом, анемии, возникают трудности при обучении. Они также могут страдать недостатком энергии и проблемами с вниманием. У некоторых детей избыточный вес является следствием недоедания. Если их диета состоит из множества продуктов питания с высоким содержанием жира и высоким содержанием сахара, в них могут отсутствовать питательные вещества, необходимые для того, чтобы оставаться здоровыми.
В США почти 1 из 3-х детей имеют избыточный вес или страдают ожирением. Эти дети склонны к серьезным проблемам со здоровьем, например повышенное кровяное давление, повышенный уровень холестерина, апноэ во сне, сахарный диабет 2 типа и астма. У детей с избыточным весом чаще встречается заниженная самооценка, такие дети чаще страдают от депрессий.
Ниже опубликованы несколько советов от Американской диетической ассоциации и академии семейных врачей, которые помогут вашему ребенку развить здоровые пищевые предпочтения:
Семейные блюда могут быть использованы для моделирования здорового образа питания. Старайтесь потреблять пищу всей семьей, по крайней мере, один раз в день. Это хорошее время для внедрения новых продуктов в рацион питания вашего ребенка, а также просто приятно и весело провести время вместе.
Будьте активны. Физическая активность идет рука об руку со здоровой диетой. Поощряйте ребенка заниматься спортом в секциях и участвовать в спортивных соревнованиях. Старайтесь чаще проводить время с детьми, гуляйте с собакой вместе, ездите на велосипедах, в общем, вовлеките ребенка в домашние дела.
Сократите время просмотра телевизора. Выключайте сотовые телефоны и телевизоры во время еды. Установите правила просмотра телепередач, видеоигр и времени проведенного за компьютером. Вы и ваш ребенок должны соблюдать одни и те же правила, без исключений. Не более часа/двух перед экраном телевизора/компьютера.
Здоровые поощрения. Ни в коем случае не используйте просмотр телевизора или сладости в качестве вознаграждения за хорошее поведение или успеваемость в школе. Вместо этого найдите другие награды, например, книги, прогулки или настольные игры.
Привлекайте вашего ребенка, прислушивайтесь к его выбору. Позвольте детям помочь вам планировать питание и участвовать в выборе здоровых продуктов в магазине. Научите вашего ребенка готовить еду.
Будьте позитивны. Очень часто продукты, которые любят дети, совсем оказываються не полезны и даже вредны для них.Помните, что вы не обязаны делать так, чтобы каждое ваше блюдо было шедевром кулинарного искусства. Наблюдая за вами и понимая усилия, которые вы прилагаете во время приготовления еды, ваш ребенок будет понимать, что здоровье питание является важным для вашей семьи.
Подготовила Мария Вострикова
Комментарии:
ВКонтакте
